Le tuto toxique de Karim Duval

Pourquoi je n’ai pas fuis mon travail ?

La première raison pour laquelle je suis restée travailler est la dépendance financière 

L’argent – le niveau de vie – les emprunts –  la période qui est loin du plein emploi – le statut du démissionnaire n’a aucun droit. Attaquer au prud’homme la victoire n’est pas garantie même avec le meilleur des avocats du travail. Je pensais que je n’avais pas le choix 

La deuxième raison pour laquelle je suis restée : ma valeur travail 

Mon engagement, ma loyauté et ma conscience professionnelle. J’aimais mon travail et mes équipes.

don de soi ,implication, d’esprit d’initiative, de responsabilisation, de dévouement, d’effort et de dépassement 

La troisième raison pour laquelle je suis restée est le temps

quand le rythme est trop dense,  que la charge mentale est à son maximum comment trouver l’espace-temps pour une recherche d’emploi? 

La quatrième  raison pour laquelle je suis restée c’est la peur de l’échec.

La cinquième : Le conformisme  injonction a être fort. Course à la performance et à réussir sa vie Derrière le il faut réussir ta vie il y a une véritable pression culpabilisante de ne pas rater sa vie. Le conformisme m’a détaché mes besoins et valeurs de chaque instant. Le conformisme divise et extermine tout esprit de solidarité 

Ensuite c’est le Cercle vicieux : 

J’aime mon travail, je dois bosser plus si je ne fais pas plus d’efforts c’est l’échec assuré, je ne peux pas m’arrêter et laisser mes équipes, mes projets, mes clients …. personne ne peut m’aider, j’ai pas le choix, et quand bien même je n’ai pas le temps de chercher et c’est partout pareil le monde du travail  …Accroche toi …..on perd confiance en soi et on devient alors victime d’un système ce qui nous empêche de reprendre notre autonomie et d’agir;

Les définitions du burnout, syndrome d’épuisement professionnel

Selon le Larousse : « Syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d’impuissance et de désespoir. »

 Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) : ” Etat d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’une exposition à des situations de travail émotionnellement exigeantes. Le syndrome inclut trois dimensions: l’épuisement, à la fois physique et psychique ; la dépersonnalisation (ou cynisme), se traduisant par un retrait et une indifférence vis-à-vis du travail, et enfin, la perte d’efficacité au travail et la dévalorisation de soi.”

Selon les psychologues Christina Maslach et Michael Leiter «Indice de la fracture entre ce que les gens sont et ce qu’ils sont obligés de faire. C’est une érosion des valeurs, de la dignité, de l’esprit et de la volonté – une érosion de l’âme humaine. C’est un mal qui se répand graduellement et de manière continue, enfermant les personnes dans une spirale descendante dont on se remet difficilement…» extrait “The Truth About Burnout »

Selon Kikka auteure « le burnout est un processus d’accélération qui entraine une sortie de route. Le corps est alors catapulté puis violement écrasé. La profondeur de l’impact  détruit la confiance, l’estime et la dignité. Ce crash mène à la perte de l’identité, la culpabilité ronge l’être»

Comment survivre et ne pas perdre sa vie à avoir voulu la gagner ?

Les 5 étapes sur lesquelles je me suis appuyée.

• Accepter de ne pas tout maîtriser. Lâcher prise, trouver le courage de se faire aider par des spécialistes : médecin du travail, psychologue du travail, préventeur, avocat, médecin traitant, psychiatres, coach
• Prendre soin de soi, réveiller ses sens à l’agréable : écouter de la musique, s’allonger au soleil retrouver un endroit que l’on affectionne, s’asseoir au pied d’un arbre pour profiter de son énergie, marcher pieds nus, regarder une bonne série télé, aller rire au cinéma ou à un spectacle. Il est indispensable de se faire chouchouter par son entourage, de confier ses enfants à sa famille, de se libérer de toute contrainte pour reconquérir l’estime de soi !
• Comprendre que seul votre geste professionnel a été attaqué ce qui n’enlève rien à vos capacités ni à vos valeurs.
• Sortir de l’état de victime et devenir acteur de sa vie.  Choisir un retour ou une sortie de l’entreprise (mi-temps thérapeutique, démission, licenciement, inspection du travail, prud’hommes…).

« Combattre cette souffrance demande du temps, de la patience, de la tolérance envers soi-même, c’est y gagner une nouvelle vie ! »